有很多人在减肥，同时还有很多人在抱怨减肥好痛苦辛辛苦苦的付出很多的努力，可是却没有看到体重下降，看着赘肉真的好痛苦，事实上减肥是需要很大的毅力的，这跟保持合理的饮食，再加上科学的运动是密不可分的，有很多人说希望能够快速减肥，首先要知道减肥的规律是：前期没有明显的体重下降，但是在慢慢的改变体质，让身体变得更加容易变瘦，慢慢的坚持下来之后，就会出现体重迅速下降的趋势，这时候就是效果出来了，赘肉慢慢消失了，今天教大家一些帮助更快减肥的小技巧减肥的人，若能做到这“2步”，坚持30天，让你悄悄摆脱“赘肉”。

第1步：多咀嚼食物

在吃饭的时候，一定要多咀嚼食物，这能有助于减肥，不管是吃米饭还是吃菜，千万别心急，要慢慢的咀嚼，一口一口的吃，多咀嚼之后的食物来到胃部后，能够更快的被消化和吸收，这就会减轻胃部的负担，同时还能减少脂肪的堆积，坚持30天，让你悄悄摆脱赘肉。